hiit na masie

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg push/pull +HIIT 2x tyg Cel : redukcja Preferowane formy [...]

Czesc. Szukalem w wyszukiwarce ale nic wystarczajaco dobrego nie znalazlem. Przez nastepne 2/3 miesiace bede piec razy w tygodniu biegal okolo godzine. Jestem w druzynie cross country. Ale mimo wszystko bardziej zalezy mi na przybraniu na masie. Chodze na silke raz w tygodniu i robie trening HIIT - wszystko na raz - intensywnie. Wiem ze musze miec [...]

Witam, mam pytanie, czy da się zrobić dobrą kondycję w lekko ponad miesiąc nie tracąc na masie ? We wrześniu mam testy sprawnościowe do policji, i odkąd ćwiczę siłowo nie biegam już odkąd skończyłem edukację, czyli ok 2 lat. Planuję zaopatrzeć się w BCAA i brać nie tylko przed i po treningu siłowym ale także przed i po bieganiu, tylko właśnie jak [...]

Siema , mam problem odnośnie mojej diety. Otóż na siłownie zacząłem chodzić w kwietniu, a tak na poważnie przykładać się do treningu i diety od sierpnia :) W lecie moja waga wynosiła 71 kg , dzis tj. 2 luty , waga wynosi około 82 kg. Od września robiłem mase, chcę teraz przejść na redukcję bo zalało mnie trochę a nie ma sensu dalej się zalewać. [...]

witam. jestem na masie ale chcialbym troche opanowac przybywanie fatu i mam zamiar dorzucic jakies aeroby i mam dylemat czy wybrac hiit czy tabate. co doradzicie?? dzieki za kaazda odp:)

Witam, jestem po redukcji z 98kg zjechałem do 89kg :) trenowałem fbw 15-10-5 i robiłem hiit w dnt i aeroby po treningu :) teraz czas przyszedł na mase i chciałbym się dowiedzieć jaki trening wybrać :) chcę dalej ciagnąć fbw ale inny niż obecny, zależy mi na masie i myślałem o jakimś w stylu 3 bazowe ćw. klata plecy nogi po 12-10-8-6 a mniejsze [...]

witam. jestem na masie ale chcialbym troche opanowac przybywanie fatu i mam zamiar dorzucic jakies aeroby i mam dylemat czy wybrac hiit czy tabate. co doradzicie?? dzieki za kaazda odp:)

[...] średnia intensywność , bardzo wysoka intensywność mała intensywność i rozciąganie. Parę razy na treningu jest ostra zadycha i dużo potu :) czy coś takiego traktować jako hiit i jak odżywiać się w okolicach tego treningu? Dużo na treningu cierpią nogi jednak nie mam bólow na następny dzień (mikrourazow). I rowerem wracam znów 6 km. Proszę o [...]

witam, czy HIIT robiony w umiarkowanych ilościach na masie pozwala zwiekszyc wydolność?

Witam, ćwicze już pewien czas, mniej więcej rok, z przerwami. Ostatnio zacząłem jeść więcej, na mase. Lecz mam trochę tłuszczu na brzuchu. Nie dużo, bo góre mięśnie widać (jak są napięte), tylko nie te dolne. I nie wiem czy mam robić diete na mase i do tego aeroby/interwały czy diete na redukcje. Ćwiczę 3 razy w tygodniu z ciężarami, i w dni nie [...]

Witam, jestem osobą aktywną. Treningi siłowe lub HIIT 3 razy w tygodniu. Dieta na utrzymanie masy ciala. Moje ramiona zawsze są obwisłe na miejscu tricepsa. Czy byłam na redukcji czy na masie zawsze wyglądały tak samo... W treningu zawsze staram sie ćwiczyć triceps. Jak mam to zmienić.Proszę bez hejtu... [...]

witam jestem na masie mam zamiar wprowadzic 2 razy tygodniu bieganie na bazie treningu hiit. Jak optymalnie rozlozyc suplementacje przed i po treningu, aby nie ruszyć mięsa. mam do dyspozycji wpc, carbo i gainera mass xxl. pozdrawiam

Siema! Szybkie pytanie na temat treningu HIIT jako spalacza, kiedy właściwie stosować? Czytam sporo sprzecznych informacji, stąd zapytam Was, czy ma to sens na masie, czy tylko na redukcji? Ktoś miał doświadczenie z tym typem treningu? Wiem na pewno, że jest mocno wydolnościowy, stąd najlepiej w dni nietreningowe. Z góry dzięki za info!

KOPIOWANIE ZABRONIONE.AKTUALIZACJA: 2009.05.01 W większej mierze poświęcone suplementacji i odżywkom, ale nie dało się tego rozdzielić od informacji o treningu, diecie itd. ZAPRASZAM TEŻ DO NOWEGO ART. SIŁA, SIŁA, SIŁA http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 ORAZ DO ARTYKUŁU O TRENINGACH CROSSFIT, SUPLEMENTACJI, KONDYCJI I SPORTACH [...]

Wstęp. Często zdarza się ze autorzy postów zadają sobie pytanie, dlaczego plan treningowy, który mojemu koledze zapewnił bardzo dobre wyniki, okazuje się dla mnie kompletnie nieprzydatny. Przyczyny takiego wyglądu sytuacji mogą być jak wiemy niezliczone. W tym artykuł spróbuje przyjrzeć się i przybliżyć wszystkim te najczęstsze. Jednak na samym [...]

zwycięska (300zł) praca użytkownika Skalar. z majowego konkursu SFD.pl. -------------------------------------------------------------- Zacznijmy od najważniejszego czynnika wpływającego na efekty naszej pracy, na wygląd naszego ciała. Jest nim dieta. Odpowiednio rozłożone kalorie w ciągu dnia, odpowiednie proporcje między substancjami odżywczymi [...]

Jako pomysłodawca tego całego bałaganu z dziennikami wypada abym też coś wrzucił, nieprawdaż ? Zacznijmy od stwierdzenia zasadniczego - nie uprawiam kulturystyki. Wykonuję ćwiczenia siłowe w celu uzyskania i utrzymania sportowej sylwetki, nie mam zamiaru jednak nigdy dążyć do dużej masy. Moim priorytetem jest kondycja ogólna i lepsza od [...]

>> W. S. T. Ę. P. << Witam w teście nie sponsorowanym.. Jest to mój trzeci test na sfd. Była redukcja.. była masa.. Czas na "ubijanie" hehe Od dłuższego czasu zastanawiałem się nad cukierkami Alri.. Czytałem opinie na forum, analizowałem wypowiedzi i doszedłem do wniosku ,że to coś dla mnie.. Od wakacji zrobiłem parę kg masy.. więc teraz czas to [...]

Witam serdecznie forumowiczów! Zakładam dziennik aby być na bieżąco ze zmianami no i z wami ludziska, mam nadzieję, że znajdzie się pare osób, które doradzą, pomoga. Parę słów o mnie: Mam na imię Dawid, mam 24 lata przygodę z siłownią zacząłem około 2 lat temu kiedy po postanowieniu noworocznych postanowiłem schudnąć. I tak biegając głodując się [...]

Najpierw wymiary: klatka (wdech napięta/wydech luz) 92/98cm pas 94cm talia 85cm biceps 34cm przedramie 29cm udo 64cm łydka 42cm Witam. Od dłuższego czasu śledze forum, wątki przyklejone przeczytane prawie wszystkie, niektóre kilka razy, szukalem odpowiedzi na pytanie ale nic nie znalazłem. Zastanawia mnie jedna sprawa... Trafiłem w kilku [...]